fikriyet
  Anasayfa | Resimler | Videolar | Yazar Ol | Yazar Girişi | Gönder | Facebook'ta Paylaş | adresi kaydet  Adresi Kaydet | Arama | RSS RSS

KATEGORİLER

  | kapat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HABER ARA


Gelişmiş Arama

Az uyku kalp hastalıkları riskini arttırıyor

Kategori  Kategori: Sağlık Yorumlar  Yorum Sayısı : 0 Tarih  Tarih : 30-Temmuz-2009, 23:30   : 650
Fazıl Kara
Yazar: Fazıl Kara

Gece 5 saat ve daha az uyuyanların damarlarında
kireçlenme riskinin arttığı, bunun da beraberinde kalp hastalıkları
riskini getirdiği bildirildi.

12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

(İHA) - Gece 5 saat ve daha az uyuyanların damarlarında
kireçlenme riskinin arttığı, bunun da beraberinde kalp hastalıkları
riskini getirdiği bildirildi.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Akbaş, Online Sağlık'a
(www.onlinesaglik.com) yaptığı açıklamada, uykunun vücudun kendini
tamir ve tedavi ettiği son derece önemli bir süreç olduğunu söyledi.
Uykunun beynin dinlenme vakti sanıldığını, bunun da yanlış bir düşünce
olduğunu kaydeden Akbaş, "Uyku, beynin vücudun dinlenme ve tamir işiyle
meşgul olduğu vakittir" dedi.
Beynin elektriksel yapısı üzerinde yapılan araştırmaların, zihnin
uyku sırasında, en az uyanık olduğu dönemdeki kadar çalıştığını
gösterdiğine işaret eden Dr. Murat Akbaş, beynin gece ve gündüz
görevlerinin farklı olduğunu dile getirdi.
Dr. Akbaş, "Yetişkin bir kişinin günde en az 7 saat uyuması gerekir.
Uyku süresini 7 saatten 5 saat ve daha aza indirenlerin kalp ve damar
sorunları nedeniyle hayatlarını kaybetme riski, 7 saat uyuyanlara göre
iki kat artıyor" diye konuştu.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Akbaş, sabah uyandıktan sonra
yeniden uykuya dalmanın ise vücutta gece boyu yapılan tamiratı tahrip
edeceğini kaydetti. Güneşin ilk ışıklarını alan vücutta melatonin
hormonu salgılandığını anlatan Akbaş, bu hormonun vücudun biyolojik
saatini koruduğunu ve ritmini ayarladığını dile getirdi.
Akbaş, "Biyolojik saatimiz kendi kurallarına göre çalışır. Sabah
uyandıktan sonra tekrar uyuma isteği, alışkanlıktan ve tembellikten
kaynaklanır. Bu alışkanlığı yenen kişi en fazla 10 gün içinde kendini
çok daha dinç hissedecektir" ifadelerini kullandı.
Murat Akbaş, öğle 11.00 ile 13.30 saatleri arasında uyumanın
kişilerin performansını artıracağını vurguladı. Özellikle
siyasetçiler gibi aşırı yoğun ve stresli iş temposu içinde
çalışanlara öğlen uykusunun çok yararlı olacağını ifade eden
Akbaş, eski ABD Başkanı Bill Clinton'ın öğle saatlerinde düzenli olarak
uyuduğunu kaydetti.
Uykudan hemen önce yemek ve çerez yenmemesi, ilaç alınmamasını öneren
Akbaş, "Uyku öncesi kahve, çay, alkol ve sigara kullanmayın. Gün ortası
veya öğleden sonra düzenli olarak egzersiz yapın. Fakat yoğun egzersiz
yapmaktan kaçının. Zihinsel veya fiziksel rahatlama yöntemlerini
kullanın. Yatmadan önce ağır yemek ve sıvı tüketiminden kaçının. Yatağı
sadece uyku için kullanın. Televizyon izlemek gibi aktiviteleri yatakta
yapmayın. Kendinize düzenli bir uyanma şeması oluşturun."
 
 
 
Facebook'ta Paylaş
 
 
Yorum Yaz
Yazdırılabilir Sayfa Yazdırılabilir Sayfa | Word'e Aktar Word'e Aktar | Tavsiye Et Arkadaşlarına Gönder | Yorum Yaz Yorum Yaz | Facebook'ta Paylaş |

Sağlık

En Çok Okunan Haberler

İletişim | Yazar Girişi | Kullanım Şartları ve Gizlilik | Sitene Ekle |